In herausfordernden Zeiten reagieren Menschen ganz unterschiedlich – manche bleiben stabil, andere geraten schneller an ihre Grenzen. In diesem Resilienz-Training lernen Sie, Ihre mentale Widerstandskraft aktiv zu stärken, Belastungen besser zu bewältigen und sich nachhaltig zu regenerieren.
Sie erfahren, was Resilienz wirklich bedeutet, wie Sie Informationen richtig einordnen, Emotionen besser verstehen und in schwierigen Situationen angemessen handeln. Ziel ist es, dass Sie souveräner mit Herausforderungen umgehen, neue Kraft schöpfen und langfristig handlungsfähig bleiben.
Resilienz verstehen
- Was Resilienz bedeutet und warum sie entscheidend für Lebensqualität ist
- Einfluss von Hindernissen, Belastungen und Problemen
- Emotionen, Wahrnehmung & Verhalten in schwierigen Situationen
- Körperliche Reaktionen & mentale Prozesse
- Die wichtigsten Resilienzfaktoren und Säulen der Widerstandsfähigkeit
Selbst, Selbstwahrnehmung und Selbstverständnis
- Eigene Stärken erkennen und verstehen
- Werte, Überzeugungen und persönliche Verhaltensmuster
- Umgang mit Emotionen – Intensität und Vielfalt besser verstehen
- Mentale Rahmen & innere Einstellungen bewusst gestalten
Konkrete Fähigkeiten & Verhaltensweisen
- Eigene Fähigkeiten identifizieren und gezielt weiterentwickeln
- Sicheres, situationsgerechtes Verhalten üben
- Automatismen erkennen und ungünstige Muster unterbrechen
- Mit „roten Knöpfen“ umgehen – Reiz-Reaktionsmuster verstehen
Erholung & nachhaltige Stärkung
- Was echte Erholung ausmacht und wie sie wirkt
- Körperliche und geistige Regeneration bewusst unterstützen
- Die Bedeutung von Beziehungen für Resilienz
- Methoden zur nachhaltigen Stärkung der eigenen Widerstandskraft
Sie benötigen lediglich die Bereitschaft, sich selbst und Ihre Fähigkeiten besser kennenlernen zu wollen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Dieses Training eignet sich für alle Menschen, die:
- vor beruflichen oder privaten Herausforderungen stehen
- schwierige Situationen souveräner meistern möchten
- Wege zur nachhaltigen Regeneration entwickeln wollen
- ihre mentale Stärke und Belastbarkeit verbessern möchten
- Der Kurs ist praxisorientiert und enthält viele Übungen zur Selbstreflexion.
- Ideal zur Prävention von Stress, Überlastung und Burnout.
- Geeignet für alle Branchen und Erfahrungsstufen.